Seistes või istudes, mis on parem laste tervisele?

On palju tegevusi, mida laps teeb kogu päeva jooksul. Alates ruumi kinnitamisest kuni ärkamiseni, koolis käimisele, koolijärgsetesse rutiinidesse või kodutööde ja muude kooliga seotud tööde tegemisse. Teadmine, kuidas neid parimal võimalikul viisil läbi viia, aitab vältida terviseprobleeme.

Seistes või istudes? Mis on tervisele parim? Ameerika ajakirjas Epidemioloogia avaldatud uuring on selge, seisab mitu tundi järjest tervisele kahjulik. Äratuskõne heaolu pikaajaline

Kardiovaskulaarne risk seista

Nende järelduste tegemiseks võtsid selle uurimise eest vastutavad isikud arvesse 1220-aastase 720 osaleja andmeid. Uuring pikaajaline mis arvestas nende isikute rutiini ja kas nendest tegevustest tulenevad tagajärjed. Täpsemalt pidi see eristama seisukohti või nende läbiviimist.


Pärast 12-aastast analüüsi leiti, et need inimesed, kes veetsid suurema osa ajast, olid suuremal määral kardiovaskulaarse probleemiga. Olukord, mis on seletatav arusaamaga, et vere pumpamine ei toimu korralikult jalgadelt kaksikutesse, mis viib pahkluude tursetulemuseks on südame suuremad pingutused.

Kuid me ei tohi unustada eluviisi ja istumisaja kuritarvitamise tagajärgi. Teadlased rõhutasid, et kõige parem on seista ja seista väikesed jalutuskäigud kogu päeva jooksul Tegelikult näitasid tulemused, et need isikud, kes mõlemad rutiinid ühendasid, näitasid pikas perspektiivis vähem terviseprobleeme.


Terviseprojektid lastele

Nagu juba öeldud, on tervise säilitamine pärast nii palju tunde koolis ja sellest tingitud hõrenemine väga oluline järgida mitmeid näpunäiteid mis tagab heaolu:

- kaasake pere. Tervislike harjumuste tutvustamine kodus, et neid koolile ekstrapoleerida, on hea mõte. Vanemad peaksid treenima head tava, näiteks istuma toolidel õige asendiga.

- kehalise aktiivsuse olemasolu. Rutiinselt tuleks rakendada mõningaid tavasid, mis julgustavad liikumist istuvast elustiilist.

- Tagada paar tundi magada. Õpilased peavad puhkama spetsialistide poolt nõutud tundi.

Damián Montero

Video: Lesson 13 - When you fast - The Pioneer School


Huvitavad Artiklid

Enamik noori ei oska Interneti ohtusid ära tunda

Enamik noori ei oska Interneti ohtusid ära tunda

Probleemi vastu võitlemiseks on esimene samm ära tunda. Vastasel juhul on võimalik olla tema ees ja olla teadlik jooksvast riskist või kui see on liiga hilja. Sellises olukorras on paljud noored...

Kanep: noorukite müüdid ja tegelikkus

Kanep: noorukite müüdid ja tegelikkus

Hispaania on üks Euroopa riikidest, kus noorukite seas on kõige suurem kanepitarbimine. Täpsemalt, kanepitarbimise alguse vanus on 13–15 aastat ning isikliku ja aju küpsemise tõttu on alla...

Marsruudid mööda Camino de Santiago perekonda

Marsruudid mööda Camino de Santiago perekonda

Jalutage Camino de Santiago perekonnas See on unustamatu ühine seiklus eluks. Kõige tavalisem on osa El Caminost, valida etapp ja reisida kaunite kilomeetrite vahel, mis ületavad iga marsruudi,...