Riski süüa tehnoloogiaga: süüa teadlikult
Paljud vanemad on üllatunud, et nende lapsed ei taha nendega koos süüa, nad ei saa aru, miks nad on nad eelistavad toitu sisaldava salve võtta ja minge maja teisele poole, et süüa neid üksi mobiiltelefoni või tahvelarvuti ettevõttes. Siiski on võimalik, et nad on olnud need, kes on harjunud oma lapsi sellist sööma ilma seda teadmata.
Vanemad tunnevad muret, et nende lapsed söövad ja söövad korralikult, ning kasutavad seda televiisorit, tahvelarvutit, mobiiltelefoni ... või mis tahes! Midagi, mis teie lapsele söömise ajal meelelahutust pakub, tundub, et nad tagavad, et nad söövad, mis on nende eesmärk. Ja jah, ta võib süüa, aga kas ta on teadlik sellest, mida ta sööb? Kas ta toidab õigesti?
Rõhk söömise katkestamisel
Söömine televiisori või tahvelarvuti ees, lapsed jäävad neelatuks karikatuuridesse, moesarjadesse või mängusse, mis neil on seadme ees, samal ajal kui me paneme lusika või kahvli suhu ja vähe me peame toitu ka närima.
Kõige tähtsam on mõista, et juba noores eas võtame meilt ära toidu maitsestamise kogemuse, tekstuuride, aroomide ... lühidalt, kogu kogemuse, mis meil on teadlikult söömisel. Me õpetame neid süüa lahtiühendamisel, katkestamisel iseendast, toidust ja perekonnast.
Aeg, kus koos perega süüa istuda, on midagi väärtuslikku, et tundub vähehaaval, et me kaotame, see on suurepärane aeg rääkida koos, nautida rõõmu maitsvaid eineid nende inimeste seas, keda armastad kõige rohkem. Oluline on välja selgitada, millised asjad ei võimalda meil seda nautida, näiteks televiisori söömine söögi ajal või tahvelarvutiga mängimine või mobiiliga mängimine, ja see on ka vanemate jaoks oluline!
Kiir ja köök
Teine suur vaenlane, kes praegu meid jälgib, on kiire, jah, me elame kiirenenud ja me ei saa aru, kui palju! Express köök ja söömine 10 minuti jooksul tundub olevat moes ja see on paljudel tasanditel katastroofiline. Kui me süüa kiirustades, siis me ei söö lõdvestunud ja rahulikku, saame pinges ja see tekitab argumente peale halbade seedemiste. Kõik see soodustab ka seedetrakti muutuste võimalust ja soovimatut kehakaalu suurenemist.
Samuti on oluline jätta kõrvale küsimused, mis meid hõivavad või ärritavad mõneks teiseks ajaks ja mitte ära kasutada eineid ja õhtusööke, et saada määrdunud pesu või mõjutada meie laste, kes on meid häirinud, akadeemilisi või käitumuslikke probleeme.
Kuidas muuta teadlikult süüa
Ja mida me saame teha? Positiivne on see, et meil on võime teha muudatusi meie ja meie pere kasuks.
1. Olge teadlik sellest, kuidas me iseendaga suhtleme, meie pere ja toiduga.
2. Kontrollige, kas me anname söögiks piisavalt aega ja ruumi vaadake, milliseid häirivaid elemente meil ei ole, et saaksime süüa ja meie lähedastega pereliikmeid nautida.
3. Kasutage harmoonilise ruumi loomiseks ära kus me saame vestelda rahu ja rõõmuga, kus me tunneme heameelt, et omavahel ühendust võtta, nautides teadlikult suurepärase eine, mis oli kindel, et valmis palju armastust.
Patricia Beltrán Pardo. Psicoterapéuta de Psicólogos Pozuelo
