Üldised vead harjutamisel, mis võivad teile tervisele kuluda
Liikumine on a kohustus. Sa pead üles tõusma diivanist välja ja minema harjutama teostada parandada meie tervist. Siiski on olukordi, kus see füüsiline aktiivsus võib isikule kahjulikuks osutuda, kui ta ei tee tavasid õigesti.
Kütte, ebapiisava varustuse puudumine või rutiinne puudumine võib olla tervisele ohtlik teostada. Nende probleemide vältimiseks pakume Teile nimekirja tavalistest vigadest, mis võivad sulle haiget teha, kui te ei ole füüsilise tegevuse ajal ettevaatlik.
Vead treeningu praktikas
1. Ebapiisav küte. Kõik treeningud nõuavad eelnevat soojendamist ja venitavad lihaseid enne tööle asumist. Paljud inimesed ei pööra aga aega, mida see tegevus väärib. Sa pead keskenduma kõikidele kehaosadele, peast jalgadele.
2. Vale seade. Kõik spordivarustus ei ole sama eesmärk. Jalutuskäigu ajal peate valima hea kinga ja mitte olema rahul tavaliste tossutega, eriti laste puhul, kellel on jalad arengus. Keha eest hoolitsemine õige varustusega aitab vältida terviseprobleeme.
3. Rutiini puudumine. On tõsi, et ajakava ei aita mõnikord kasutada. Ma töötan eakatel ja koolis alaealistes, nii et mõnikord saavad nad kodus liiga väsinud ja ei tunne end väljaõppeks. Aga teil peab olema rutiinne kehaline aktiivsus, sest kui see puudus on võimalik, siis on kehal silmitsi tavalise töökoormusega, kuid nüüd võib see kahjustada.
4. Postexercise kütte puudumine. Lõpeta harjutus ja ainus asi, mis on meeles, on puhata energia taastamiseks. Aga see võib maksta rohkem kui ühe lihasvalu. Nagu tegevuse alguses, peate uuesti venitama, nii et keha lõdvestub ja südame löögisagedus harjub uue olekuga.
5. Söö liiga palju. Lõpetage harjutus ja üks arvab, et kõik on tehtud. Sellepärast muutuvad lõunad ja õhtusöögid rikkamaks. Samamoodi on vaja hoolitseda söötmise eest ja mitte ületada kaloreid.
Julgusta harjutust
Nagu alguses öeldud, on harjutamine väga oluline. Sellepärast peate teadma, kuidas lapsi nende tavadega kaasata. Siin on mõned näpunäited, kuidas väikesed isikud julgustatakse oma vanematega koos minema, et nad oleksid lõbusad.
1. Ei istuvale elustiilile. Igasugune igapäevane tegevus on parem kui istuv valik. Jalutage, kasutage jalgratast ja ronige trepist üles. Tagab õppimise ja õppimise aja. Piirake aega teleri ja teiste elektrooniliste seadmete ees.
2. Lõbus ja mäng. Eelistatud on grupi, lõbus ja vabaõhuüritused.
Turvalisus Füüsiline keskkond peab olema piisav ja ohutu. Pöörake tähelepanu spordiga tegelemise ohutusnõuetele.
3. Kohanenud tervisega. Igale tervislikule olukorrale kohandatud füüsiline aktiivsus parandab globaalselt krooniliste haiguste ja puuetega laste tervislikku seisundit ja arengut.
4. Harjumuste küsimus. Kehalise treeningu praktika peaks olema lapsepõlvest terve tervislik harjumus. Harjumused on aja jooksul kergesti hooldatavad ja need puuduvad, kui need puuduvad.
5. Prioriteetne tegevus. Lisage füüsiline harjutus oma lapse igapäevase tegevuse vahel. Kasutage kooliväliseid tegevusi ja investeerige oma tervisesse.
6. Sisaldab sporti perekonna rutiinist. Anna näide Kas füüsiline harjutus ja pereprojektid planeeritakse, kui soovite
poeg olla aktiivne
7. Hüdratsioon. See tagab vedelike tarnimise, eriti kui aktiivsus on intensiivne ja keskkond on kuum.
8. Aitab säilitada mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist. Tervise põhisammas koos füüsilise tegevusega.
9. Parandada distsipliini. Spordi eelised nõuavad järjepidevust ja harjumuse säilitamist, mis aitab lastel harida oma distsipliini.
10. Suurendada jõudu ja energiat. Sporditegevus arendab ka lihasjõudu, vastupidavust ja aitab kaasa rohkem energiat mis tahes tegevuse läbiviimiseks. Kõik see suurendab laste enesehinnangut ja enesekindlust.
Damián Montero
