Harjutus raseduse ajal: tervislikuma südamega lapsed
Spordi tegemine või mitte raseduse ajal: see on küsimus. Kuni viimase ajani arvati, et raseduse ajal toimimine oli kahjulik naise ja loote tervisele, kuid on tõestatud, et naistel, kes treenivad, on parem vereringe ja rohkem hapnikku kehas. Lisaks soodustab see tava lapse südame arengut.
On tõestatud, et treening tiinuse ajal soodustab raseda naise tervist, samuti sünnitusjärgset ettevalmistust ja taastumist. Kuid vähem kui pooled rasedad naised treenivad regulaarselt ja kohandavad oma vajadusi.
Tervisema südamega lapsed = raseduse ajal
Teadlaste avaldatud asjakohane uuring Kansas City meditsiini- ja bioteaduste ülikool väidab, et raseduse ajal teostamine ei ole mitte ainult hea emale, aga ka lootelesest see tugevdab teie südant.
See, et lapsel on tugevam süda, muundub muuhulgas a vähem kannatusi sünnituse ajal, tahhükardia vähendamist ja paremat tervist.
Kuigi täpne põhjus, mille tõttu lootele ema liikumisest saadav kasu on veel teadmata, näitab eespool nimetatud uuring, et spordi järel erituvad hormoonid (endorfiinid) viiksid platsenta füüsilise tegevuse käigus, soodustades selle arengut. Beebi süda
5 raseduse kasutamise eelised
Mõned kõige sagedasemad rasedate naiste harjutused on need, mida nimetatakse väikeseks mõjuks, näiteks pilateseks või ujumiseks.
Füüsilise aktiivsuse teostamine raseduse ajal on loote ja ema tervisele palju kasu, kuid mitte kõik spordid ei ole nende 9 kuu jooksul piisavad. Enne spordi alustamist on oluline teada ema lähtepunkti ja füüsilist seisundit. "AEnne treeninguts raseduse ajal; hindama kvalifitseeritud tervishoiutöötaja selle eest. See vastutab iga ema jaoks sobivaimate terapeutiliste harjutuste kujundamise eest, ”ütleb sünnitusabi ja osteopaatide füsioterapeut Flor María Trujillo.
Sporditegevuse peamiste eeliste hulgas rõhutab ekspert, et see praktika aitab:
1. Vabastage lapse kasvust tulenevad ebamugavused. Kuna laps saab kehakaalu, siis naise selja on sunnitud toetama neid täiendavaid kiloid ning konkreetne sport aitab teda hoolitseda ja tugevdada kogu keha lihaseid.
2. Aidake emal paremini puhata
3. Vähendab rasedus- või sünnitusjärgse depressiooni riski
4. Abi kontrolli raseduse ajal
5. Vähendada haigestumise ohtu nagu hüpertensioon, diabeet või ülekaalulisuse tõttu enneaegne sünnitus või liigne kehakaalu tõus selle etapi jooksul.
"Siinkohal on väga oluline mitte saada kinnisideeks, meie keha hakkab muutuma ja on loogiline kaaluda, me peame selle vastu võtma, kui see on mõõdukalt, täna näeme sotsiaalvõrgustikes, kuidas on emasid, kes on rasvunud nende kuude jooksul Pregorexia on raseduse ajal anoreksia ja see häire tuleneb vajadusest mitte raseduse ajal kehakaalu langetada, mistõttu ootab ema liikumist äärmuslikule dieedile ja liialdatud treeningule, millel on väga negatiivne mõju tervisele ema ja lapse kohta, ”ütleb Trujillo.
Teisest küljest aitab lapse jõudmine 9 kuu jooksul enne lapse saabumist vähendada mitte ainult valusid, vaid tugevdada ja suurendada kõhu- ja vaagnaala elastsust, mistõttu keha on paremini ettevalmistatud tarnimise ajal, ”ütleb dr Trujillo.
Sünnitusarstide füsioterapeut ja ämmaemand aitavad teil teada, millised dilatatsioonipositsioonid on õiged, lisaks vaagnapiirkonna õigele paigutusele tarnimise ajaks.
Spetsialistide poolt raseduse ajal jälgitava spordi eelised on ulatuslikud ja testitud ning mõjutavad ka tulevast last, kuid ei peaks lõppema, kui ta on sünnitanud. Harjutus pärast sünnitust soosib ema füüsilise vormi hilisemat taastumist, kuid me peame olema ettevaatlikud teostatava treeningu tüübiga ja millal seda harjutada.
Dr Flor María Trujillo.Füsioteraapia diplom, C. Osteopaatia ja naiste hooldamise ekspert.
