Töötamine: Burnouti sündroom
The Burnouti sündroom See on reaalsus üha sagedamini, mis ulatub peatamatult. Töö ja perekonna nõudmised, kõrge tase, mida me iga päev esitame, viib meid otse läbipõlemine ja selle traagilised tagajärjed. Sõna läbipõlemine pärineb inglise keelest (põletama) ja sõna otseses mõttes tähendab põletada, põletada või põletada.
Sõna läbipõlemine on andnud nime sündroomile, mis viitab sellele, et põletatud, ammendunud, ammendunud, kroonilise stressi tõttu elada töötama.
Ela töötamiseks või elamiseks
The Burnouti sündroom see on haigus, mis avaldub kroonilise stressi reaktsioonina, mis tekitab tööd või tööolukorda, mis omakorda hõlmab kolme mõõdet:
1. Emotsionaalne väsimus: See on kulumise tunne, inimene kogeb järkjärgulist energiakadu, millega kaasneb kurnatus ja väsimus.
2. Depersonalisatsioon: on pidev ärrituvus, demotivatsioon ja negatiivsed hoiakud.
3. Madal enesehinnang: Isik tunneb kasutu ja ei suuda oma tööd teha.
Inimesed, keda see mõjutab Burnouti sündroom Nad ületavad oma isiklikke ressursse ja tunnevad, et nad ei saa rohkem anda.
Miks ilmub Burnouti sündroom?
Rohkem kui üks põhjus, Burnout sündroom ilmub, kui on mitmeid asjaolusid, mis koos põhjustavad läbipõlemine. Burnouti sündroom ilmneb siis, kui inimene kannatab kroonilise stressi all ja see krooniline vastus tuleneb töö liigi ja omaduste ning isiku omaduste vahelisest suhtlusest. Need on mõned asjaolud, mis võivad olla Burnouti sündroomi põhjuseks:
1. Töö iseloomustus
- töökohad, mis nõuavad avalikkuse teenindamist ning seeläbi taluma kaebusi ja taotlusi, mis võivad tekitada pidevat stressi.
- Väga suur vastutus pikka aega. Kui vastutus on suur, on vaja keskenduda täielikult ülesannetele ja ilmneda tuleb ka surve, et mitte eksida.
- Väga pikad tööpäevad. Kui isik ei tee oma vaheaegu ja ei lahenda pinget, suureneb see.
- Väga monotoonne töö mis demotiveerib ja põleb.
2. Isiku omadused
- Ideali töö, Kõigepealt on neil idealiseeritud usk, liiga optimistlik oma töö suhtes.
- nad on inimesed, kes toimetatakse tööle, kes sageli elavad tööle ja unustavad lahti võtta.
- neil on tavaliselt madal enesehinnang.
- Paljudel juhtudel ei ole nad vastutavad, Nad arvavad, et see, mis juhtub, ei sõltu neist.
- madal tolerantsus pettumuse ja ebaõnnestumise suhtes. Ebaõnnestumised ja kriitika liiguvad pettumustesse.
- Väga intensiivsed emotsionaalsed reaktsioonid.
Burnouti sündroomi sümptomid
Põletussündroomi peamiseks sümptomiks on kurnatus ja tunne, et ei saa enam teha, kuid vaatame üksikasjalikult sümptomeid:
- demotiveerimine tööks. Nad on inimesed, kes elavad töötama, kuid hakkavad tundma end motiveerimata. Nad tunnevad, et asju ei tehta hästi ja et miski ei toimi nagu peaks, nad tunnevad end motiveerituna.
- meeleolu muutused; Järsku hakkab inimene ärrituma, vihastub liiga tihti ja kaotab isegi kontrolli, öeldes asju, karjumist jne.
- ükskõiksus töö suhtes, Kliendid, kolleegid jne
- pettumus ja võime kaotamine tööl. Nad teevad vigu väga sageli.
- Energia puudumine ja pidev väsimus.
- keskendumisraskused ja selle tulemuslikkuse vähenemine.
- sotsiaalsete suhete mõjutamine väljaspool tööd, sa muutuvad napiks ja vastuoluliseks. Arutelud paari ja perega suurenevad.
- füüsilisel tasandil: kaalutõus, unetus, peavalu ja / või magu jne.
Burnouti sündroomi tagajärjed
Burnouti sündroomil võivad olla tõsised tagajärjed ja need võivad põhjustada rohkem kahjustavaid häireid, mis nõuavad ravi. Kõige levinumad on:
- tulemuslikkuse ja töövõime vähenemine.
- kahjulike ainete tarbimise suurenenud oht: alkohol, ravimid jne.
- Unetus ja unehäired.
- meeleoluhäired, nagu depressioon või ärevus.
- Füüsilised haigused. Stress toob kaasa kaitsevõime vähenemise, mis võib ohustada tervist.
9 nõuandet Burnouti sündroomi vältimiseks
Elu praegune rütm muudab stressi osaks igapäevaelust, kui töö on kesksel kohal, keskendub inimene oma tööle ja jätab ennast kõrvale.Tuleb meeles pidada, kui tähtis on hoolitseda enda eest, võtta aega ja lahti ühendada, mõnikord võib see olla raske, kuid see on suhtumise muutumise ja prioriteetide väärtuse küsimus.
1. Lugege, kuidas ühendus katkestada töö.
2. Võtke endale iga päev aega. Ei ole vaja, et see oleks liiga palju aega, kuid on vaja, et see aeg oleks kvaliteetne ja aitaks meelt töölt lahkuda.
3. Vältige töö ülekoormust. Õppige ülesannete organiseerimine ja prioriseerimine.
4. Muutke oma mõtteid ja õppida töö relativeerima. Asjad ei ole alati nii, nagu nad peaksid olema, kui hakkate seda aktsepteerima, võite edasi liikuda.
5. Hoolitse oma enda kehtestatud taseme eest ja õpi mitte ületama oma piire.
6. Õpi delegeerima, teha koostööd ja jagada ülesandeid.
7. Arendage kindel suhtlusstiil mis võimaldab teil suhelda ülemuste ja kolleegidega ning kaitsta oma õigusi ja aega.
8. Tuletage endale meelde, et töötate, et elada, aga te ei ela töötama.
9. Selle asemel, et nõuda, et kõik oleks täiuslik, õppige nautima ja õppima sellest, mida te teete.
Burnouti sündroomi ravi
Aga mis juhtub, kui me ei ole suutnud seda ära hoida ja leiame selle sündroomi? Milliseid ravijuhendeid saame järgida?
- Mine spetsialisti juurde see võib protsessi juhtida.
- Õpi lõõgastustehnikaid aidata teil vabaneda igapäevastest pingetest.
- enesehinnangu arendamine. Ravi peab töötama enesehinnangu arendamisel, et järk-järgult suurendada enesetõhususe tajumist.
- Kognitiivne ümberkorraldamine. See on mõtteviisi optimeerimine, sel moel õpid nägema tööd teisest vaatenurgast.
- Emotsionaalsete pädevuste arendamine. Pettumuse, suhtlemisoskus jne.
- võimalike seotud probleemide käsitlemine.
Celia Rodríguez Ruiz. Kliinilise tervise psühholoog. Pedagoogika ning laste ja noorte psühholoogia spetsialist. Direktori direktor Educa ja õppida. Kogu autor Stimuleerida lugemis- ja kirjutamisprotsesse.
