Sööb kontoris: naha ja tervislik toitumine
Enamik töötajaid sööma kontoris tööpäeva pikendamise tõttu ja sellega üldiselt ei kompenseeri pikaajaliste reiside tõttu koju naasmist. Aga kontoris söömine ei tohiks olla halva toitumise sünonüüm. Vastupidi, sööge tupper kontoris See on suurepärane võimalus enda eest hoolitseda tervisliku toitumise kaudu, mida saame ise teha.
Trikk on teada, kuidas planeerida menüüsid esmaspäevast reedeni, korraldada end järgmisel päeval pärast töö saabumist ja valida korrigeeritud annused tööl küllastamiseks ilma ülekuumenemiseta.
Et aidata saavutada oma eesmärki tuua oma toitu kontorisse, on Scottexi eksperdid välja töötanud juhendi, mis aitab teil sobitada oma salvriga, hoolitseda oma toitumise eest ja süüa tervislikku toitumist.
Kuidas ühildada kontoriga
1. Organisatsioon ja planeerimine.On väga oluline veeta paar minutit iganädalase menüü planeerimist esmaspäevast reedeni, et vältida midagi improvisatsiooni. Nädala menüü planeerimine aitab kaasa tervislikule ja tervislikule toitumisele, sest sa võid süüa tervislikult ja korraldada söömist hommikusöögi, lõunasöögi ja õhtusöögi vahel. Nende lihtsate trikkidega saate valmistada maitsvaid roogasid, mis ülekuumenemisel ei kaota:
- Stews. Nad on alati head ja kui te neid teist korda soojendate, ei kaota nad maitse ega kõiki nende omadusi.
- Terved konservid ja garneeringud. Köögiviljades ja köögiviljades, mis on konserveeritud purkides või klaasis, saate väga lühikese aja jooksul luua maitsvaid toite.
- Tasakaalu roogade ja magustoidu vahel. Kuigi puuviljad või jogurtid on alati soovitavamad, siis kui esimene roog on olnud kerge, saate seda alati kompenseerida magustoiduga, mis sisaldab süsivesikuid.
- Vesi Joogi on alati kõige soovitavam.
2. Küpsetage alati retsepti, mis teile meeldib. Lisage oma iganädalasesse menüüsse üks teie lemmiktoite väga soovitatav, et alustada hea hoolitsemisega ja mitte esimese põlvkonna rätikuga viskamisega. Söömine tupperware kontoris võimaldab teil ka uuendusi proovides uusi retsepte. Selleks ei ole midagi paremat kui vaadata seda lihtsat ja tervislikku retsepti sisaldavat lehekülge, et saaksite nautida enda eest hoolitsemist.
3. Puhastage büroos asuv tupik. Kui me võtame selle määrdunud koju, on võimalik, et mustus tungib plastisse ja võib põhjustada infektsioone või isegi muuta hilisema söögi maitset. Niiskuse vältimiseks on soovitatav ka hiljem kuivada.
4. Valige hästi kontoripakett. Mitte kõik tupperid ei sobi mircoondas. Parimad neist on kristallid, kuid kui te kardate neid lõhkuda, vali need tupperid, kes kannavad siksakiriba sümbolit.
5. Korrigeeritud portsjonid sööma kontoris. Iga inimene vajab teistsugust toitu, sõltuvalt nende füüsilisest pinnast ja tegevusest. Mõnikord võib liiga suur tupper mängida meile trikki, kui me selle täidame, sest nii palju toitu saab meid sattuda uimasusse tööl. Nii et vali oma tupper suurus hästi, et siduda toiduaineid, mida vajate tasakaalustatud toitumise jaoks.
Marisol Nuevo Espín
Nõuanded: Kimberly-Clarki ja Scottexi eksperdid.
