Kooli seljakott, mitte rohkem kui 10% lapse kehakaalust
Puhkus lõpeb ja puudutab mine tagasi kooli. Harjumuste ja rutiinide muutmine, hulgaliselt ostusid ja uus kaaslane iga päev. kooli seljakott. Eksperdid hoiatavad liiga raskete ohtude eest ja soovitavad seda kunagi ületada 10 protsenti lapse kaalust. See tähendab, et kui teie väike inimene kaalub 35 kg, ei tohiks tema seljakott olla üle 3,5.
Ülekaalulisusel, mida enamik kooliõpilasi seljakotte ja õlgadele kannab, on murettekitav tagajärg: selja vigastused. Sellepärast peame olema tõsised ja järgima selliste ekspertide soovitusi nagu füsioterapeut Samuel Merino: et seljakott ei kaalu liiga palju (mäletan, 10% lapse kaalust) ja parem valida rattad.
Kooli kooli planeerimine: olge koormaga ettevaatlik
Seljakoti kaalust tingitud seljaga vigastuste vältimiseks soovitas see ekspert teha nii seljakoti kui ka reisi "hea planeerimine" mida tuleb teha: sel moel peame nägema, millist koolimaterjali seljakotis asetada ja mida ei ole vaja, näiteks inglise sõnastik ei ole vajalik, kui see päev ei puuduta seda teemat.
Selles mõttes on nad väga positiivsed algatused raamatute "annustamiseks": raamat, mida varem kasutati kogu kursuse jaoks, on jagatud kolme väiksema paksusega raamatusse, nii et iga kvartalit kasutatakse üks ja kaks võib jääda kodus, nii et nii seljakoti maht kui ka kaal on kergelt kergendatud.
Samuti on vaja planeerida marsruut kooli, kui see on Seda tehakse jalgsi. Sel moel peaksite jätma piisavalt aega paus reisi ajal, kui see on vajalik, nii, et tee on palju "kergem" raamatu kandva lapse jaoks.
Laste seljakoti tüübid ja selle kandmine
Nagu oleme juba arenenud, on parim valida rataste seljakotid. See ekspert selgitab, et selline seljakott see on parem kuni 12 aastani- vanus, millest alates on lapsel juba rohkem arenenud kehamass tagaküljel ja seljakotte paremini kandma.
Kuigi teatud vanuses ei soovi lapsed seljakotte, peate neid veenma, et see on nende huvides. See ekspert selgitab, et see võib põhjustada ülekaalu "skolioos ja väga kerged kontraktsioonid", \ t skolioos, mida on võimalik töötada, et seda „ennetada” enne 12. eluaastat, sest kui see on edaspidi „struktureeritud”, võib see muutuda olulisemaks patoloogiaks.
Seljakottidel soovitab Merino, et see oleks valmistatud laia käepidemetega ja et käepidemed ei tohiks olla liiga pikad. Seljakott peab olema õlgadele hästi kinnitatud, mitte alaseljale, nagu paljud teismelised kipuvad seda kandma. Füsioterapeudil on soovitatav viia see õlgadega tagasi, pea on püstises asendis ja jalgade kerge liikumisega.
Kui tuvastatakse, et laps on "halb posturaalne suhtumine"See ekspert soovitab teavitada esmatasandi arsti ja konsulteerige füsioterapeutiga. Selles mõttes järeldab Merino hoiatades, et "halvad asendid" esinevad ka halvasti istudes, nii et pidage meeles, et õlad peavad alati olema hästi paigutatud, seljatoe tagaosa ja väga oluline, et lapsed istuvad oma vanuse järgi kohandatud laudades.
Sport, et vältida seljavaevusi
Selleks, et vältida võimalikke vigastusi, mida põhjustab kooli seljakottide kaal, soovitab see füsioterapeut sport ja selle sees ujumine, sest see on kõige täielikum. Ujumisega saavad lapsed selgitada selgroo lihaseid selgroolülid, midagi, mis aitab neil teha oma selja "pädevaks", see tähendab, et nad on hästi kaetud ja seega suudavad seljakoti kaalu toetada.
Sport peab loomulikult ühinema uTasakaalustatud toitumine tervislike harjumustega toidu ja elustiiliga. Teisisõnu meenutatakse jällegi, kui tähtis on teha viis söögikorda päevas ja pöörata erilist tähelepanu hommikusöögile, mis peab sisaldama kõige olulisemaid toitaineid, mida laps ülejäänud päevaks vajab.
Angela R. Bonachera
