Tervislikuma tan: 10 soovitust

Päikese puhul peate olema väga ettevaatlik, kuid igapäevane kiire ja laiskus sunnib meid päikesekaitse vastu. Mõned inimesed ei pane päikesekaitsetooteid, sest see häirib neid kuumuse ja higiga, teised lahkuvad ilma mütsideta või mütsideta, on neid, kes ei käi dermatoloogiga regulaarsete ülevaatuste juures ja kõik see mõjutab meid otseselt, et kaotada vähe vähe meie päikeseenergiat, st looduslikku reservi, mida meie nahk on päikesekiirguse ees.

Dekaloog tervisliku päevituse jaoks

Nagu kunagi varem meelde tuletada, on tervisliku päevituse jaoks Hispaania vähivastane ühing AECC välja töötanud kümnendi, mille peamised soovitused on, kui me läheme päikese käes paljastama.


1. On oluline vältida päikesekiirgust 12.00 kuni 16.00 sest ultraviolettkiirgused on kahjulikumad.

2. Päikesekiirguse mõju mitte ainult ei mõjuta nahka, ka huultele ja silmadele. Seetõttu ei saa me unustada kaitsvate huulepulkade ja päikeseprillide kasutamist, mis neelavad 100% kiirgust.

3. Peame jälgima laste kokkupuudet päikesega erilisel viisil, sest laste nahk on küpsemisprotsessis, kus kõik kohanemismehhanismid pole veel välja töötatud. Sama juhtub ka eakate inimestega, nende nahk on kaotanud võime kaitsta. Ideaaljuhul kasutage kõrget kaitsetegurit, mis on alati kõrgem kui FP 25 ja veekindel, ning takistama alla kolmeaastaste laste ja vanurite otsese päikesekiirguse eest.


4. Dehüdratsioon on üks päikesekiirgusest tulenevaid probleeme. Seetõttu on oluline juua palju vett.

5. Iga nahatüüp on erinev. Seetõttu on soovitav valida teie füüsikalistele omadustele vastav päikesekaitse (nahavärv, juuksed ja silmad). Esimese päikesekiirguse ajal on alati hea kasutada kaitsetegurit, mis on suurem kui 15.

6. Kui teil on selge nahk ja juuksed ja tavaliselt põletate kergesti, kõige parem on valida päikesekaitsetooteid, mille kaitseindeks on 30–50. Lisaks peaksid tumeda pruuni juuksed ja silmad, kes kipuvad kergelt päevitama, olema kaitstud ka kreemidega, mille indeks on 15.

7. Päikesekaitsetoodete kasutamine Seda tuleb teha pool tundi enne päikesekiirgust ja korrata iga kahe tunni järel ja pärast iga vannit. Me ei tohiks usaldada häguseid päevi, sest ultraviolettkiired läbivad pilvede samal viisil, kuigi me ei märka, et see on kuum.


8. Me ei tohi unustada meie jala kaitsetKui me ujume merel või basseinis, sest vesi toimib nagu suurendusklaas, mis suurendab päikese kahjulikku mõju 10%. Liivas peegeldub 25% kiirgusest, nii et me peame end kaitsma, kuigi oleme katuse all.

9. On mugav, et pärast kokkupuutepäeva kasutame päikesepaistet aidata nahka paremini niisutada. Konsulteerida dermatoloogiga on oluline, eriti kui me täheldame nahakahjustusi, näiteks värvi, kuju või freckle'i ja moolide suuruse muutmist.

10. Kasutab heakskiidetud päikeseprille. Mõned inimesed ei kanna neid, sest siis on märke, kuid päikesekiirguse kahjustus silma sees võib olla väga kahjulik.

Marisol Nuevo Espín

Video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying


Huvitavad Artiklid

Kavas on ära kasutada suvel viimased päevad

Kavas on ära kasutada suvel viimased päevad

Peame aktsepteerima, et suvi on lõppemas, mis tähendab, et paljude perekondade puhkused ka lähevad. Te peate mõtlema klassiruumi naasmisele ja tööle naasmisele, kuid on veel aega, et nautida paar...

Näpunäiteid päevahoiu või lasteaia kohandamiseks

Näpunäiteid päevahoiu või lasteaia kohandamiseks

On tõsi, et 4 kuu pärast on raske teada, kas teie laps on õnnelik või mitte lasteaed või lasteaed; kuid te võite seda jälgida, näha, kuidas see reageerib selle eest vastutava isiku eest (kui see...