Uneplaanide tasakaalustamatus põhjustab ainevahetuse häireid
Magamine See on oluline, see on midagi, mida kõik teavad. Mitte ainult ei vasta puhkuse ajakavale, vaid ka sellele kvaliteetse unistusele. Vastasel juhul esineb tagajärgi, mis ulatuvad kõige ilmsemast, näiteks sellest, et järgmisel päeval ei ole piisavalt energiat.
Praegu avastatakse ikka veel halva vaheaja muid tagajärgi, näiteks on Seouli Riikliku Ülikooli uuring, kus on näidatud, et mõlemad magama Kui loend on vähem kui soovitatav tund, mõjutab see inimeste ainevahetust.
Kaalutõus
Selleks, et näidata une tasakaalustamatuse mõju ainevahetusele, on 13608 osalejat, nii mehed kui naised. 11% meestest ütles, et keskmiselt magasid nad vähem kui 6 tundi päevas, emasvalimi puhul oli see 13%.
Teisest küljest tunnistasid 1,5% meestest, et nad magasid rohkem kui 10 tundi päevas 1,7% naistest. Kõigist neist, proovid DNA oma ainevahetuse seisundit arvesse võtta. Meeste puhul näitasid spetsialistide soovitatud keskmisest madalamaid keskmisi murdeid suuremad läbimõõdud, samasugune tulemus kui selles uuringus osalenud naisel.
Nende inimeste puhul, kes magasid rohkem kui 10 tundi päevas, oli neil tavaliselt kõrgem tase veresuhkru taset. Triglütseriidide kogus naistel oli suurem. Teadlased märkisid, et kuigi saadud andmed avavad uue uuringu, ei ole une kvaliteedis ja ainevahetuse tasakaalustamatuses otsest seost veel näidatud.
Kui see hüpotees on tõestatud, võiksime teha koostööd, et luua head uneharjumused väikestest ennetusmehhanism metaboolsete probleemide vältimiseks tulevikus. Sellisel viisil saaks vältida hea söögiisu ja kehalise koormusega söögiisu muutusi või kõrge kolesteroolitaseme esinemist.
Näpunäited, et vältida ebaühtlust
Arvestades unistuse tähtsust iga inimese elus, on siin mõned näpunäited hea kvaliteedi saavutamiseks murda iga päev:
- Seadke aeg magama minekuks ja selle ajakava täitmiseks, nii et keha siseneb lõõgastumisfaasi, kui see aeg läheneb.
- Vältige pikki uinakuid, et öösel jõuaks keha soovitud puhkeajani.
- Ära joo enne magamaminekut hetkedel jooke, sest keha siseneb puhkeolekus vajalikule faasile.
- Juhul, kui unehäired, nagu unetus, on alati soovitav, et selle olukorra lõpetamiseks pöörduda spetsialisti poole.
Damián Montero
