Võrkkiik võib olla vastutav seljavalu eest
Kui puhkused saabuvad ja me oleme harva puhkamiseks valmis me süüdistame võrkkiik, kui meie seljavalu teeb. Ja kuigi see maksab meile uskuda, on mõnikord selle imelise rannajuhi eest vastutav seljavalu Ära puhka puhkusel.
Aga võrkkiik ei ole ainus seljavalu süüdlane, positsioonid, mille me valetame, ei ole alati kõige sobivamad. Kuid muud põhjused, mis võivad puhkuse ajal seljavalu süvendada, on uute spordialade harjutamine, voodis ja toidus muutused, pikad reisid ilma liikumiseta, kohvrite kandmine või kahjulike positsioonide päevitamiseks mõned kõige tavalisemad .
Puhkuse ajal hoiduge halbadest asenditest
Maailma Terviseorganisatsiooni andmete kohaselt mõjutab seljavalu peaaegu 20% maailma elanikkonnast ja on oluline teada, mis võib meie puhkust häirida ebamugavate valude tõttu soovitud puhkuse ajal.
Kõige sagedasemad põhjused seljavalu pühade ajal on tegemist halva kehahoiaku, pisarava või halva praktikaga, mida me ei ole harjunud.
3 nõuandeid, kuidas hoolitseda oma selja eest, isegi kui me oleme puhkusel
1. Valige jäigem võrkkiik parem kui riidest võrkkiik. Viimasel saate valamu ja ülekoormata alaselja. Lisaks on soovitatav leida head tuge pea ja kaela jaoks. Pea pea korralikult toetades võib valu või emakakaela kõverust leevendada.
2. Parandage oma kehahoiakut, kui sa lamedad või istud. Kehvad asendid võivad lõpuks närvi kokku suruda, põhjustades pearinglust, peavalu, ishias või herniated plaate. Lisaks on soovitatav mitte veeta palju aega kõhule, et vältida nimmepiirkonna ülekoormust.
3. Vältige lamamist märgadel või soojadel kangastel. Kui sa ujuma ja lammutad võrkkiiges või liivas, pidage meeles, et peate vältima käterätikuid või liiv on väga kuum, sest see suurendab keha põletikku, kui teil on osteoartriit või väga märg, sest see halvendab väljaulatuvaid osi või herniated plaate .
Pea meeles, et selgroo eest hoolitsemine on nii füüsiline kui ka emotsionaalne tervise sünonüüm. Et täielikult nautida rannas olevaid hüvesid, tõsta jalgade ala venoosse vereringe edendamiseks ja võtta veevannid, et parandada veenilaiendid.
Me kõik usume, et suvel, kontorist ja arvutiekraanidest eemal on tervise sünonüüm, kuid kui te ise ei hoolitse, võib teil olla võimalus halvemaks minna kui sa lahkusid.
Roser Store. Kiropraktika
