Ohutuse ületamise ohud
Liikumine on kohustus. Praktika teostada See on midagi, mida igaüks peab tegema, et jääda kuju ja vältida istuvast elustiilist tulenevaid terviseprobleeme, nagu rasvumine, diabeet ja muud südamehaigused. Kuid kus piirata? Kõik on liiga halb ja spordi puhul ei ole tegemist erandiga, tegelikult möödub sellest marginaalist inimese heaolu.
Alates Maailma Terviseorganisatsioon Soovitatav on teha 150–300 minutit aeroobset aktiivsust nädalas. Suurema koguse teostamine võib põhjustada füüsilise heaolu probleeme, näiteks südame nõrgenemist.
Südame ülekoormus
Eksperdid selgitavad, et südamel on piir. Kuigi seda tehakse teostada seda piirmäära võib ületada, sest see võib kannatada, intensiivsus võib isegi põhjustada südame seiskumist, mis põhjustab äkilist surma sporditegevuses. Lisaks põhjustab keha väsimine liiga palju kaitsemehhanisme, mis muudab erinevate haiguste kokkutõmbumise võimalikuks.
Teine probleem, mis põhjustab liigset treeningut, on dehüdratsioon. Spordi harjutamisel higistab keha, kui kaotatud vett ei asendata, kannatab organism halvasti. Tuleb meeles pidada, et 75% inimesest koosneb sellest vedelikust.
Kõigi nende tagajärgede vältimiseks peate alati tegelema keha tehtud kõnedega. Kui hakkate tundma a rütm Liiga kiire või väsimus, mis hakkab jalgu ebaõnnestuma, on parim seansi peatamine ja lõpetamine. Loomulikult ei tähenda see seda, et te ei tohiks sporti teha, vaid peate alati arvestama saavutatava intensiivsusega ja vältima seda.
Mis peidab liigse taga
Liigne ülesanne ei avalda mitte ainult tagajärgi füüsiline tervis. Sportlaste inimeste meeled võivad selle suundumuse taga peita tõsise probleemi, näiteks suure enesehinnangu puudumise. Eriti noorukid, kes veedavad liiga palju aega, võivad alustada anoreksia häireid.
Otsingu kaalulangus iga hinna eest viib nad üle, kui nad harjutavad pidevalt nii füüsilist tervist kui ka vaimne ta pahandab. Sellistel juhtudel peavad vanemad tähelepanelikult jälgima teisi sümptomeid, näiteks söömise lõpetamist, toidu võtmise, ümbersõitude, pideva ärrituvuse jne võtmist.
Damián Montero
