Ohutuse ületamise ohud

Liikumine on kohustus. Praktika teostada See on midagi, mida igaüks peab tegema, et jääda kuju ja vältida istuvast elustiilist tulenevaid terviseprobleeme, nagu rasvumine, diabeet ja muud südamehaigused. Kuid kus piirata? Kõik on liiga halb ja spordi puhul ei ole tegemist erandiga, tegelikult möödub sellest marginaalist inimese heaolu.

Alates Maailma Terviseorganisatsioon Soovitatav on teha 150–300 minutit aeroobset aktiivsust nädalas. Suurema koguse teostamine võib põhjustada füüsilise heaolu probleeme, näiteks südame nõrgenemist.


Südame ülekoormus

Eksperdid selgitavad, et südamel on piir. Kuigi seda tehakse teostada seda piirmäära võib ületada, sest see võib kannatada, intensiivsus võib isegi põhjustada südame seiskumist, mis põhjustab äkilist surma sporditegevuses. Lisaks põhjustab keha väsimine liiga palju kaitsemehhanisme, mis muudab erinevate haiguste kokkutõmbumise võimalikuks.

Teine probleem, mis põhjustab liigset treeningut, on dehüdratsioon. Spordi harjutamisel higistab keha, kui kaotatud vett ei asendata, kannatab organism halvasti. Tuleb meeles pidada, et 75% inimesest koosneb sellest vedelikust.


Kõigi nende tagajärgede vältimiseks peate alati tegelema keha tehtud kõnedega. Kui hakkate tundma a rütm Liiga kiire või väsimus, mis hakkab jalgu ebaõnnestuma, on parim seansi peatamine ja lõpetamine. Loomulikult ei tähenda see seda, et te ei tohiks sporti teha, vaid peate alati arvestama saavutatava intensiivsusega ja vältima seda.

Mis peidab liigse taga

Liigne ülesanne ei avalda mitte ainult tagajärgi füüsiline tervis. Sportlaste inimeste meeled võivad selle suundumuse taga peita tõsise probleemi, näiteks suure enesehinnangu puudumise. Eriti noorukid, kes veedavad liiga palju aega, võivad alustada anoreksia häireid.


Otsingu kaalulangus iga hinna eest viib nad üle, kui nad harjutavad pidevalt nii füüsilist tervist kui ka vaimne ta pahandab. Sellistel juhtudel peavad vanemad tähelepanelikult jälgima teisi sümptomeid, näiteks söömise lõpetamist, toidu võtmise, ümbersõitude, pideva ärrituvuse jne võtmist.

Damián Montero

Video: Raudtee ületamine


Huvitavad Artiklid

Alto Tajo lastega 10 külastamiskohta

Alto Tajo lastega 10 külastamiskohta

Paari kilomeetri kaugusel üksteisest ei ole kerge leida, maastikud, mis konkureerivad Colorado kanjoniga, peaaegu läbimatud metsad, ilmalikud linnad, mis on täis ajalugu, konvendid ja sajandi lossid,...

Ateca, esimene SEAT maastur

Ateca, esimene SEAT maastur

The SEAT Ateca See on esimene maastur, millega see autode mark on käivitatud. Sellel on tähelepanuväärne disain ja kõik viimased arengud sõiduabi süsteemides. SEAT Ateca on 4,36 meetrit pikk ja...

Õnn paaris, ebaselge saladus

Õnn paaris, ebaselge saladus

Aastaid tagasi kirjutasin raamatu abielu kohta, mida ma pühendasin Minu abikaasale see võluv ja igavene saladus. Me olime just tähistanud hõbedast juubelit ja mõtlesin, et võin kokku panna mõned...

Vaba aja veetmine parandab une kvaliteeti

Vaba aja veetmine parandab une kvaliteeti

Kes ei meeldi hästi magama. Pärast töö- ja pingutuspäeva ootab voodis hästi teenitud puhkust akude laadimiseks. Sel põhjusel muutub une kvaliteedi otsimine inimeste seas väga tavaliseks sooviks. Nüüd...