Kuidas kanda tervislikku rasedust

Mida ma saan süüa ja mis mitte? Miks nii palju vitamiine? Kas ma pean sööma kaks? Nende üheksa kuu jooksul peate hoolitsema ise, et teil oleksid vajalikud varud, et teie keha hõlbustaks teie sees kasvava väikese loodud-olendi optimaalset arengut.

Nüüdsest saad sa rohkem kui kunagi varem teie lapse ainus toitumisallikas. Seetõttu peab teie toit olema rikasvitamiine ja mineraalaineid, eriti raud ja kaltsium,valke ja süsivesikuid.Toitainete ja nende ainevahetuse panus on elutähtis raseduse ja rinnaga toitmise ajal, kuna see võib mõjutada teie lapse tervist ja arengut.


Rikkaimad toidud valkudes Täielik on liha, kala, linnuliha, munad ja piimatooted. Süsivesikud, nagu kaer, pruun riis, tärklis, on vajalikud selles etapis, kuna need sisaldavad kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid.

Raud ja kaltsium

Üks eluperioode, mille jooksul on vajalik kaltsiumi sisaldav toit, on just raseduse ja imetamise ajal. Seetõttu on oluline, et te võtate selle mineraali kahekordse koguse, sest teie lapse kõhrenad hakkavad moodustuma, kuni nad muutuvad hiljem luudeks. Kuigi paljud meist seostavad kaltsiumi piimaga, leidub see ka muudes toiduainetes, nagu rohelised lehtköögiviljad, kala, pähklid jne.


Samuti peate arvestama, et teie laps imeb teie raudvarusid ja rauapuudus võib põhjustada aneemiat, mistõttu on huvitav võtta täiendus.

B-vitamiin, tuntud kuifoolhapealates raseduse algusest soodustab lapse kesknärvisüsteemi arengut. Sel põhjusel on väga oluline, et teil oleks hea foolhappe tase, eriti raseduse ajal.

Raseduse diabeet

Mõnedel naistel on rasedusdiabeet, kui seda haigust ei ole kunagi diagnoositud ja selle põhjuseks onglükoosi tase tõuseb. Sümptomid kaovad pärast sündi. Diabeedi tõrjeks peate kogu päeva süsivesikuid levitama, vähendama rasvade tarbimist ja kontrollima kolesterooli taset.


Selle haiguse tüsistused on tavaliselt kontrollitavad ja välditavad ning nende vältimise võti on veresuhkru taseme hoolikas kontroll pärast diagnoosi tegemist.

Mõtle ...

-Proovige juua1–2 liitrit vett iga päev infusiooni või mahla kujul, sest sel perioodil on vaja rohkem vedelikke.

-Sa ei pea kahele sööma, peate oma tervise ja lapse jaoks hästi toitma. Seetõttu,ärge süüdistage ennast.Ideaalne oleks see, et te nuumate 11–13 kilo.

-Parem on süüa vähe ja sageli: teha kaks sööki päevas kahe väga rikkaliku asemel. Närige toitu hästi ja alati istudes, kiirustamata.

- Kõikstimuleerivad aineds nagu kohv, šokolaad ja cola joogid tuleks võtta mõõdukalt.

-Veeb, et juhtida elu liiga istuvaks. Oluline on ühendada häid toitumisharjumusi rea seeriagaraseduse ajal näidatud harjutused, ilma tarbetute jõupingutusteta.

Video: Can we eat to starve cancer? | William Li


Huvitavad Artiklid

Osale ja võida oma DS-i pakett!

Osale ja võida oma DS-i pakett!

See perekond on kõikidele tellijatele ette valmistanud võistluse, millega nad saavad võita Üks kümnest DS mängukonsooli lisapakendist et me loosime. Heitke pilk sellele, mis sulle meeldib ja...

Miks on laste fantomivigastused

Miks on laste fantomivigastused

Nii nagu lapse kõht valus enne koolieksami sooritamist, võivad nad tunda jalga, pahkluu või käe valu enne mängu, turniiri või spordivõistlust. Rõhk, et need sündmused tekitavad lastel, kui nad on...

Noored, miks me ei räägi sama keelt?

Noored, miks me ei räägi sama keelt?

Sama juhtub ka kõigi vanematega: niipea, kui meie lapsed astuvad laval noorukkommunikatsioon muutub enne lihtsat ja vedelikku nüüd väga keeruliseks ülesandeks. Mis juhtub, võib-olla me ei räägi sama...

38. nädal. Rasedus nädalas nädalas

38. nädal. Rasedus nädalas nädalas

Rasedate muutused: raseduse 38. nädalTeie soolestik kasvab, kuigi see sõltub naisest, ja teie väsimus suureneb jätkuvalt.Alates 37. rasedusnädalast ja kogu selle viimase kuu jooksul lima pistiku...