Harjutus raseduse ajal, hea mõte emale ja lapsele
Sobivuse tagamine on missioon, mida inimesed peavad igapäevaselt täitma. Kuid on aegu, mil saab kahelda, kas on asjakohane harjutada või mitte kasutada, näiteks etapp, mis on nii delikaatne kui rasedus. Kas naine, kes elab uue elu, võib teha mingit füüsilist tegevust?
Mitte ainult see, vaid peab. Madridi Polütehnilise Ülikooli kuuluvate füüsikaliste spordiürituste uurimisgrupi hiljutine uurimus konkreetsetes populatsioonides on leidnud tõendeid selle kohta, et mõõdukas füüsiline koormus annab olulist kasu emale ja lootele. Uus samm, mis valgustab spordi-rasedussuhteid, millel on "rohkem varje kui tuled", nagu selgitab selle uurimisrühma liige Rubén Barakat.
Parandused mitmel tasandil
Professor Bakarat'i sõnul on viimastel aastatel tehtud mitmeid uuringuid, mis keskendusid sellele, kuidas harjutused aitavad emale ja lapsele kasu saada või sellest kasu saada. Sellega seoses on siiski veel pikk tee. Selleks, et selles osas mõnevõrra selgeks teha, teeb Rahvusvaheline Olümpiakomitee selles valdkonnas koostööd Madridi polütehnilise ülikooliga.
Selle uuringu eesmärk on näidata mõõduka treeninguga, et ema on ohutu ja püüab leida nende tavade võimalikku kasu emale. Selles töös esitatud esimesed tulemused kinnitavad hüpoteesi, et õrn sporditegevus raseduse ajal on positiivne nii naistele kui ka lootele.
Mõned eelised, mis ilmuvad erinevatel tasanditel. Teadlased leidsid paranemist metaboolse, kardiovaskulaarse ja isegi psüühilise või emotsionaalse taseme juures. Uuringu eest vastutavad isikud osutavad sellele viimasele kasule väga oluliseks, sest see takistab sünnitusjärgse depressiooni tekkimist, mis mõjutab lapse kasvatamise protsessi, kes kahtlemata on selles osas esimene abisaaja.
Spordi eelised raseduse ajal
Nagu see uuring näitab, on see mõõdukas treening, mis toob kasu emale. Naise seisund takistab tal täitmast suure jõudlusega tegevusi. Sellistel juhtudel on soovitatav pilates, ujumine või kõndimine. Alati on soovitav arutada spordiga tegelemist koos günekoloogiga, et välistada see võimalus juhul, kui esineb oht.
Spordi paigutamise korral on need mõned eelised, mida ema saab raseduse ajal:
- Rahustab lapse kasvust tulenevat ebamugavust. Kuigi laps kaalub, toetab naise tagaosa neid täiendavaid kiloid ja sport aitab seda kehapiirkonda toonitada ja lihaseid tugevdada.
- aitab emal pärast treeningut paremini puhata.
- Vähendab depressiooni võimalusi raseduse või sünnituse järgselt
- aidata raseduse ajal kontrollida kehakaalu ja vähendada raseduse ajal lisakilogrammist tulenevaid probleeme;
- Vähendab haigestumise riski, nagu hüpertensioon, diabeet või rasvumise või enneaegse sünnituse tõttu enneaegne sünnitus.
Damián Montero
