Harjutus raseduse ajal, hea mõte emale ja lapsele

Sobivuse tagamine on missioon, mida inimesed peavad igapäevaselt täitma. Kuid on aegu, mil saab kahelda, kas on asjakohane harjutada või mitte kasutada, näiteks etapp, mis on nii delikaatne kui rasedus. Kas naine, kes elab uue elu, võib teha mingit füüsilist tegevust?

Mitte ainult see, vaid peab. Madridi Polütehnilise Ülikooli kuuluvate füüsikaliste spordiürituste uurimisgrupi hiljutine uurimus konkreetsetes populatsioonides on leidnud tõendeid selle kohta, et mõõdukas füüsiline koormus annab olulist kasu emale ja lootele. Uus samm, mis valgustab spordi-rasedussuhteid, millel on "rohkem varje kui tuled", nagu selgitab selle uurimisrühma liige Rubén Barakat.


Parandused mitmel tasandil

Professor Bakarat'i sõnul on viimastel aastatel tehtud mitmeid uuringuid, mis keskendusid sellele, kuidas harjutused aitavad emale ja lapsele kasu saada või sellest kasu saada. Sellega seoses on siiski veel pikk tee. Selleks, et selles osas mõnevõrra selgeks teha, teeb Rahvusvaheline Olümpiakomitee selles valdkonnas koostööd Madridi polütehnilise ülikooliga.

Selle uuringu eesmärk on näidata mõõduka treeninguga, et ema on ohutu ja püüab leida nende tavade võimalikku kasu emale. Selles töös esitatud esimesed tulemused kinnitavad hüpoteesi, et õrn sporditegevus raseduse ajal on positiivne nii naistele kui ka lootele.


Mõned eelised, mis ilmuvad erinevatel tasanditel. Teadlased leidsid paranemist metaboolse, kardiovaskulaarse ja isegi psüühilise või emotsionaalse taseme juures. Uuringu eest vastutavad isikud osutavad sellele viimasele kasule väga oluliseks, sest see takistab sünnitusjärgse depressiooni tekkimist, mis mõjutab lapse kasvatamise protsessi, kes kahtlemata on selles osas esimene abisaaja.

Spordi eelised raseduse ajal

Nagu see uuring näitab, on see mõõdukas treening, mis toob kasu emale. Naise seisund takistab tal täitmast suure jõudlusega tegevusi. Sellistel juhtudel on soovitatav pilates, ujumine või kõndimine. Alati on soovitav arutada spordiga tegelemist koos günekoloogiga, et välistada see võimalus juhul, kui esineb oht.

Spordi paigutamise korral on need mõned eelised, mida ema saab raseduse ajal:


- Rahustab lapse kasvust tulenevat ebamugavust. Kuigi laps kaalub, toetab naise tagaosa neid täiendavaid kiloid ja sport aitab seda kehapiirkonda toonitada ja lihaseid tugevdada.

- aitab emal pärast treeningut paremini puhata.

- Vähendab depressiooni võimalusi raseduse või sünnituse järgselt

- aidata raseduse ajal kontrollida kehakaalu ja vähendada raseduse ajal lisakilogrammist tulenevaid probleeme;

- Vähendab haigestumise riski, nagu hüpertensioon, diabeet või rasvumise või enneaegse sünnituse tõttu enneaegne sünnitus.

Damián Montero

Video: The Great Gildersleeve: Gildy's Campaign HQ / Eve's Mother Arrives / Dinner for Eve's Mother


Huvitavad Artiklid

Alto Tajo lastega 10 külastamiskohta

Alto Tajo lastega 10 külastamiskohta

Paari kilomeetri kaugusel üksteisest ei ole kerge leida, maastikud, mis konkureerivad Colorado kanjoniga, peaaegu läbimatud metsad, ilmalikud linnad, mis on täis ajalugu, konvendid ja sajandi lossid,...

Ateca, esimene SEAT maastur

Ateca, esimene SEAT maastur

The SEAT Ateca See on esimene maastur, millega see autode mark on käivitatud. Sellel on tähelepanuväärne disain ja kõik viimased arengud sõiduabi süsteemides. SEAT Ateca on 4,36 meetrit pikk ja...

Õnn paaris, ebaselge saladus

Õnn paaris, ebaselge saladus

Aastaid tagasi kirjutasin raamatu abielu kohta, mida ma pühendasin Minu abikaasale see võluv ja igavene saladus. Me olime just tähistanud hõbedast juubelit ja mõtlesin, et võin kokku panna mõned...

Vaba aja veetmine parandab une kvaliteeti

Vaba aja veetmine parandab une kvaliteeti

Kes ei meeldi hästi magama. Pärast töö- ja pingutuspäeva ootab voodis hästi teenitud puhkust akude laadimiseks. Sel põhjusel muutub une kvaliteedi otsimine inimeste seas väga tavaliseks sooviks. Nüüd...