Kõik, mida vajate kolesterooli kohta lastel
Tervislik olemine on täiskasvanutel, kuid veelgi enam lastel, kellel on nii palju aega nende ees. Paljud arstid ja eksperdid hoiatavad vajadust vältida laste rasvumist tervislike eluviiside järgi. Täna reageerime lapsevanemate võimalikele kahtlustele kolesterooli kohta lastel.
El cholesterol on "rasvane aine, mis on osa enamikest rakumembraanidest ja erinevatest hormoonidest", selgitab Hispaania lapsehoolduse liidu esmatasandi arstide assotsiatsiooni (Aeped) eksperte, kes selgitavad, et seetõttu on kolesterool See on vajalik meie keha jaoks.
Jah, See on meie keha, mis teeb kogu kolesterooli taseme terveks jäämiseks: "umbes 1000 milligrammi päevas"Siinkohal ütlevad nad, et kolesterool pärineb ka toidust, mida me sööme, mis tähendab, et meie keha võib toota rohkem kolesterooli kui vaja, eriti kui me sööme kõrge sisaldusega toiduaineid. küllastunud rasv, transrasv ja kolesterool.
Nüüd, Mis on need rasvad? Küllastunud "leidub peamiselt loomsetes rasvades, nagu liha, juust, täispiim ja või, aga ka mõnedes taimsetes rasvades, nagu palmiõli ja kookosõli," selgitavad lastearstid. Transrasvad leiduvad omakorda köögiviljade lühenemisest, margariinist, praetud toitudest, eelnevalt keedetud, magusatest küpsistest ja küpsetamisest, koogidest ja kondiitritoodetest.
Kolesterool lapsepõlves
Lastearstid ütlevad, et suurem osa ajast on kõrge kolesteroolitase (st hüperkolesteroleemia) keskkonnategurid: "toitumine liigsete küllastunud rasvade ja kolesterooli sisaldusega, mitteaktiivsus, rasvumine ja tubakas (noorukite puhul. "See tähendab, et toitumine on peamine keskkonnariskitegur" ja seega kolesterooli taseme muutmine.
Samuti ütlevad need eksperdid, et on väike osa lastest sekundaarne hüperkolesteroleemia: see, mis ilmneb põhihaiguse (diabeet, nefrootiline sündroom, hüpotüreoidism, rasvumine) või kolesterooli päriliku haiguse tagajärjel: perekondlik hüperlipseemia, mis edastatakse kogu põhjusele.
Hea kolesterool ja halb kolesterool
Mitu korda me kuuleme hea ja halb kolesterool. Tegelikult oleme selle artikli alguses öelnud, et kolesterool moodustub meie kehas ja on vajalik. Sellega selgitavad lastearstid, et kolesterool moodustub maksas ja läbib organismi, mis on seotud valkudega, et jõuda kehaosadeni, kui see on vajalik. Nendeks valkudeks nimetatakse kolesterooli ristmikken lipoproteiinid.
"Madala tihedusega lipoproteiinid või LDL-kolesterool on niinimetatud" halb kolesterool ", sest nad on kolesterooli peamised vedajad veresoonte kaudu, maksast ülejäänud kehasse, "täpsustavad pediaatrid, kes juhivad tähelepanu sellele, et kui veres on palju LDL-kolesterooli, võib see koguneda arterite seintesse, moodustades naastudeks paks ja kõva, mis võib artereid ummistada ja põhjustada verevoolu vähenemist sellesse elundisse, mis, kui süda võib põhjustada müokardiinfarkti ja kui see on aju, insult või insult (insult). "Kui LDL-kolesterool on suur, suureneb kardiovaskulaarsete haiguste oht."
Teiselt poolt, kõrge tihedusega lipoproteiin või HDL-kolesterool, nn "hea kolesterool". Need lipoproteiinid "kannavad kolesterooli rakkudest maksa, kus see metaboliseerub ja elimineerub organismist." See tähendab, et "kõrge HDL-kolesterooli tase kaitseb keha", täpsustades, et kogu vere kolesteroolitase on kolesterooli summa, mida transporditakse LDL-, HDL-osakestes ja teiste lipoproteiinide sisalduses.
Kas lapsepõlves ja noorukieas on murettekitav kõrge kolesterooli tase?
Muidugi: juba lapsepõlves on võimalik alustada kolesterooli, mis on üks peamisi kardiovaskulaarsete haiguste, näiteks müokardiinfarkti või tserebrovaskulaarsete õnnetuste tekke soodustavaid tegureid ateromaatsete naastude moodustumise kaudu, mis aastate jooksul takistavad veresooni.
Sellega seoses ütlevad lastearstid, et kuigi on tõsi, et neid kõrgeid kolesterooli sisaldavaid haigusi ei ole lapsepõlves näha, "Nad võivad ilmuda täiskasvanuelu alguses, eriti neil, kellel on esinenud hüperkolesteroleemia või enneaegne südamehaigus. ”Lisaks ütlevad nad, et pooled kõrge kolesteroolitasemega lastest on täiskasvanutele jõudmisel jätkuvalt kõrged.
Niisiis, kas ma peaksin tegema lastele kolesteroolitesti?
Kõigega, kolesterooli analüüs ei ole vajalik kõigile lastele. Lastearstid soovitavad seda ainult siis, kui suureneb kõrge kolesteroolitaseme oht: "lapsed, kellel on esinenud hüperkolesteroleemia või südame-veresoonkonna probleeme perekonnas või kellel on suurenenud kolesteroolitasemega haigus, nagu hüpotüreoidism, rasvumine, hüpertensioon või diabeet. "
Seda seetõttu, et on võimalik, et laps kannatab geneetilise hüperkolesteroleemia all, kui tema vanemad või vanavanemad kannatasid südame-veresoonkonna haigusi enne 55-aastast vanust, meestel või 65-aastastel naistel või kui ühel vanematest on kolesteroolisisaldus üle 240 mg / dl.
"Määramine vere kolesteroolisisaldusTavaliselt ei tuvasta kõik lapsed ja noorukid neid, kellel on suurenenud risk kardiovaskulaarsete haiguste tekkeks, ”ütlevad lastearstid sellele küsimusele vastata, mis on selge: peab olema lapse arst, kes nõustada, kas analüüsi teostamine on mugav või mitte.
Milline kolesterooli tase on lastel kõrge?
"Pidage meeles, et kolesterooli tase lapsepõlves varieerub sõltuvalt soost, vanusest ja rahvusest.selgitage lastearstid, et õigustada, et on raske kindlaks teha, mis on kõige sobivam test hüperkolesteroleemia diagnoosimiseks lastel. Kokkuvõttes märgivad nad, et kõrgete piiride taset peetakse a kogu kolesteroolisisaldus 170 kuni 199 mg / dl või LDL-kolesterool 110 kuni 129 mg / dl.
Kui lapsed on perekondlik hüperlipideemia, ravi ravimitega (statiinid) on ohutu ja efektiivne. Siiski on ainult neil juhtudel, kui on näidustatud ravimiravi: "lastel ja noortel, kellel on kõrge kolesteroolitase, kuid kellel puuduvad andmed perekondliku hüperlipseemia kohta, \ t ei ole selgeid tõendeid ravimite ravi tõhususe kohta.nad rõhutavad, nõudes, et raviotsus tuleb teha individuaalselt.
Mida teha, kui lapsel on kõrge kolesteroolitase?
Kui sa leiad, et sinu poeg on kõrge kolesteroolisisaldus lvõi olulisem on iTutvustage muutusi oma eluviisides hiljem vähendada südamehaiguste tekkimise võimalusi. "Võib olla soovitav teha muudatusi toitumises ja kehalise aktiivsuse osas, parandada kogu pere elustiili, mis on laste ja täiskasvanute tervise säilitamise võti," juhivad tähelepanu lastearstid, kes osutavad nendele meetmetele kõige rohkem tõhus igapäevaelus:
1.- Tarbige iga päevpuuviljad, köögiviljad, teravili eelistatult täisteratooteid ja kaunvilju. Soovitatav on vähemalt 5 igapäevast portsjonit puu-ja köögivilju.
2.- Vähendada rasvasisaldust, selle asendamine tailihale ja eelistatavalt lindudele (ilma nahata) ja küülikule.
3.- Vältida sisikonda (maksa, südame, neerude, aju ...), vorstid, eelküpsetatud toiduained ja tööstuslikud saiakesed.
4.- Suurendage kala tarbimine. Valge kala ja eriti sinine kala (sardiinid, forell, tuunikala, makrell, lõhe ...).
5.- Valige piimatooted ja derivaadid, eelistatavalt koos madala rasvasisaldusega (kooritud ja kooritud).
6.- Cooking koos oliiviõli, vältides teisi rasvu nagu või, margariin, peekon ...
7.- Küpsetamise asemel kasutage küpsetamist madala rasvasisaldusega keedetakse, küpsetatakse ahjus, aurutatakse, grillitakse ja grillitakse.
8.- Vähendada tarbimist magusad joogid ja soola panus.
9.- Tehke füüsilist tegevust regulaarselt (Harjutus on soovitatav 30–60 minutit päevas, soovitavalt igal nädalapäeval) ja vähendada istuvale tegevusele kuluvat aega (näiteks teleri-, arvuti- ja videomängukonsoolid). Pea meeles: harjutus suurendab "head kolesterooli".
10.- Hoidke a tervislik kaal. Ülekaalulisuse või rasvumise korral peate kontrollima kaalu.
11.- Enne mis tahes ostukorvisse panemist peate lugema toidu toitumisalase teabe märgistused, et valida need, kellel on madal küllastunud rasvade, transrasvade ja kolesterooli sisaldus. Küllastunud rasvad toidus ei tohiks ületada 10% tarbitud kaloritest, transrasvad vähem kui 2% kalorite kogumassist ja toidu kolesteroolisisaldus alla 300 mg päevas.
Angela R. Bonachera
