Perekonna valmistamine, parim viis lastele toitumise õpetamiseks
Selleks, et muuta meie lapsed terveteks täiskasvanuteks, peame neid varases eas õpetama hea toitumine. Selle saavutamise võti on toiduvalmistamine koos perega, parim viis lastele toitumise õpetamiseks. Lõbusas ja harivas vormis võime kaasata lapsi sellistesse tegevustesse nagu toidu ostmine või valmistamine, et äratada nende uudishimu tasakaalustatud toitumise eest.
Köök on maja üks tähtsamaid kohti, mitte ainult sellepärast, et veedame selles palju aega, vaid ka seetõttu, et toitumisharjumused meie laste kohta. On oluline, et oleme teadlikud sellest, kuidas me saame sellest ruumist koolitada ja koolitada lapsi toitumises, et nad saaksid kasvada tervete täiskasvanutena.
Praegu on Ameerika Ühendriikides uuringuid, mis näitavad, et praeguse laste põlvkonna eluiga on kehvade toitumisharjumuste tõttu väiksem kui nende vanemate eluiga. Meie lapsed on palju halvemad, kui me võtame arvesse rämpstoitu, mida nad söövad, ja see on midagi, mida me peaksime püüdma muuta, sest lapsepõlves arenevad kombed märgivad, kuidas nad süüa saavad, kui nad täiskasvanueas jõuavad.
Seetõttu peavad toit ja toitumine olema olulised elemendid, mis on osa meie laste haridusest. Kuid Raske on leida viise, kuidas tervislikud toidud väikestele kodus tähelepanu pööraksid. Samuti on keeruline selgitada, miks üks toit on parem kui teine. Nende probleemide lahendamine seisneb kaasamises. On vaja kaasata lapsi toidu ostmise ja ettevalmistamise protsessi. Lühidalt, toiduvalmistamine perekonnana.
Kõik ostmiseks: lastepoodis
Me peame lapsed koos ostuga ostma. Kuid me peaksime mitte ainult piirduma nende koridorides käimisega, kui me tooteid valime. Soovitame neid julgustada valida puu-ja köögivilju ning muid tervislikke toite, et nad saaksid õppida erinevusi nende vahel ja kui palju nad maksavad.
Me võime isegi küsida, et enne ostu sooritamist vali supermarketis koostisosade omandamiseks tervislik retsept. Sel viisil äratame me oma laste uudishimu teatud toidu suhtes, mis on nende tervisele kasulik.
Köögis koostööd tegema!
Järgmine samm meie laste koolitamiseks toitumisega on nende lahkumine osaleda toidu valmistamisel. Seega saavad lapsed õppida süüa ja rohkem huvi nende valmistatud toitude vastu. See on sada protsenti kindel, et pärast söögi ettevalmistamisel koostööd, meie lapsed seda maitsevad.
Me võime muretseda laste ohutuse pärast köögis, kuid me ei peaks kartma. Piisab piisavate ettevaatusabinõude võtmisest, nagu esimeste lihtsamate ülesannete määramine ja nende raskuste suurendamine, nagu meie lapsed praktiseerivad ja õpivad.
Varsti mõistame, et toiduvalmistamine ei ole palju ohtlikum kui teised spordid ja tegevused, mis on sageli meie laste igapäevaelu osa. Lisaks on praegu väga edukaid telesaateid, nagu Master Chef Junior, kus võime mõista, kuidas väga väikesed lapsed suudavad köögis suuri asju teha.
Toites kuulutab ta eeskujul
Pärast ostu sooritamist ja toidu valmistamist on ainus asi süüa. Siin peame vanematena olema näiteks õpetajad. Me ei saa eeldada, et meie lapsed söövad brokkoli ja muid köögivilju, kui me neid regulaarselt ei söö. Kui meil on tervislikud toitumisharjumused, siis lapsed jäljendavad meid ja säilitada piisav toitumine.
Lisaks ei tohiks me toiduaineid märgistada "heaks" või "halbaks". Selle asemel, et keelustada täielikult toiduaineid, näiteks kiibid või maiustused, peame õpetama oma lastele, et mõõdukalt on see võti. Parem on, et nad mõistavad, et kuigi need toidud on maitsvad, tuleks neid võtta ainult aeg-ajalt, sest need ei ole tervisele parimad.
Perekonna valmistamine on ideaalne meetod meie laste kasvatamiseks toitumise ja heade harjumuste kohta. Laste kaasamine igapäevasesse tegevusse, näiteks ostu sooritamisse või toiduvalmistamisse, äratab neis uudishimu.
Isabel López Vásquez
