Hüvasti hirm: kuidas ületada oma hirmud
The hirm See on üks inimeste põhilisi emotsioone. See on inimeste loomulik emotsioon ja väga sagedane, me oleme mingil hetkel tundnud hirmu. Hirm võib meid aidata vältida ohtu ja saada ohutuks, kuid mõnikord võib hirm meid üle võtta ja juhtida.
Nendel juhtudel lõpetab ta meid ja teenib takistust. Olles võimeline teadma ja ületama meie hirme, teame, kuidas me kardame ja ütleme hüvasti hirmustSee võimaldab meil vabaneda sidemetest ja võimaldab meil oma potentsiaali arendada.
Hirm on loomulik emotsioon
See on üks põhilisi emotsioone ja kuigi seda peetakse negatiivseks emotsiooniks, on hirm väga oluline roll.
Hirm ilmneb, kui me tõlgendame olukorda või stiimuli ohtu meie terviklikkusele. Ohu näol ilmneb hirm kui emotsioon, mis võimaldab meil olla ohutu ja kaitsta end ohust. Hirm on seega väga kasulik ja väga oluline emotsioon ellujäämiseks.
Kui hirm ei ole enam adaptiivne
Kuid ohud ja ohud, mis on tõesti kasulikud, võivad muutuda takistuseks, kui sellist ohtu ei ole. Kui me tunneme hirmu või tunneme hirmu liiga intensiivsena, nii palju, et see halvab meid, olukorras, kus meie elu või terviklikkus ei ole ohus, reageerime olukorda ebapiisavalt. Hirm nende juhtumite puhul on emotsioon, mis meid ei teeninda ja piirab meid ning kontrollib meid.
Hirm lõpetab kohanemisvõime kahes olukorras:
1. Kui oht, mida tõlgendatakse kui ohtu, ei ole.
2. Kui see on liiga intensiivne ja laialt levinud.
Miks hirm meid kontrollib?
Hirm ei ole asjades, mis meid hirmutavad, hirm on meie sees. Hirm on emotsioon, mis elab meie sees ja võib olla palju võimu.
- olukordades ilmneb hirm mida hinnatakse ohtudena. Neid olukordi hinnatakse sarnaselt kogemuste ja sarnaste olukordade varasema õppimise tõttu.
- Meie mõistus arendab uskumusi, mõnikord irratsionaalne ja teadvusetu, mis viib meid tõlgendama ohtusid, mis ei ole alati reaalsed.
- Kui oht on tõlgendatud on hirm, mis tihti meid kontrollib ja piirab.
- Hirm on meie sees sel põhjusel saab ta meid kontrollida ja selle tagajärjed võivad olla väga negatiivsed. Mõnikord takistab hirm meid oma unistuste saavutamisel, takistab meid armastamast teisi, usaldama kedagi, usaldades oma võimalusi, proovides uusi asju, takistades meid õppima ja end parandama.
Hirmudega hüvasti jätta võtmed
Vabanemine meie hirmudest on vajalik, et taastada meie elu kontroll ja see, mida me tahame teha. Küsimus ei ole vastupidises äärmuses ja ettevaatamatus, vaid olukordade asjakohasel hindamisel ja seeläbi hirmu ärahoidmisel olukordades, mis ei kujuta endast ohtu.
1. Analüüsige oma hirme. Ärge petta ennast. Nimetage kõik, mis teid hirmutab.
2. Analüüsige olukordi, mis põhjustavad teie hirmu, kui palju hirmu nad põhjustavad ja kuidas nad teid piiravad. Kirjutage see alla, on hea valik, et mõista võimu, mis kardab meid.
3. Tuvastage oma mõtted, need, kes provotseerivad hirmu. Need uskumused, mis usuvad, et olukord on ohus. Näiteks: mõeldes, et me laseme ennast lolliks, rääkides avalikult, mõtledes, et nad ei anna meile tööd, mida me otsime, et meie sõbrad ei aktsepteeri meid või et see inimene meid tagasi lükkab ja meid meile haiget teeb jne.
4. Kui need on tuvastatud, küsige neid ükshaaval. Mõtle positiivsemalt ja proovige vähehaaval oma hirmudega silmitsi seista.
5. Mõnikord piisab tehes vähehaaval seda, mida me kardame kontrollida, et olukord ei ole oht.
Celia Rodríguez Ruiz. Kliinilise tervise psühholoog. Pedagoogika ning laste ja noorte psühholoogia spetsialist. Direktori direktor Educa ja õppida. Kogu autor Stimuleerida lugemis- ja kirjutamisprotsesse.
See võib teid huvitada:
- Hirm, kas sa juhid või juhivad sind?
- hirm vanuse järgi laste ees
- Hirm laste ees. Ilma nendeta kasvavad võtmed
- Hirm üksinduse pärast lastel
